Một golfer có cơ bắp khoẻ mạnh có thể tạo ra những cú đánh bóng xa hơn nhưng nếu thiếu độ linh hoạt và kiểm soát thì có khả năng bóng sẽ bay vào rừng cây hoặc hồ nước. Sau đây là 2 bài tập giúp người chơi ở mọi trình độ đồng thời tăng sức mạnh cũng như sự linh hoạt trong cú swing.

Xoay cột sống

Từ vị trí tay và đầu gối trên sàn, đặt một tay ra sau cổ và xoay lên trên cho đến khi khuỷu tay của bạn hướng lên trần nhà, theo chuyển động mắt nhìn (A). Sau đó, xoay xuống cho đến khi khuỷu tay chạm bàn tay trên sàn nhà (B). Thực hiện động tác này nhiều lần giúp tăng sự linh hoạt của cột sống và sức mạnh của hông.

Người nhện

Với tư thế chống đẩy, bạn đưa một chân lên phía trước, bên ngoài bàn tay cùng bên như hình (A). Hạ hông xuống và cảm nhận sự kéo căng của các cơ sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi chân (B). Bài tập này giúp tăng sức mạnh gân kheo, mở và cải thiện khả năng di chuyển và linh hoạt hông trong khi sức mạnh cú swing cũng được tăng lên.

3 kiểu đánh trong short game giúp bạn cải thiện điểm số