Mô hình golf công nghệ hút khách bởi chất lượng dịch vụ
- Training
- 1 tháng trước
Để có sức khoẻ dẻo dai, làm chủ được chính cơ thể mình và tạo nên các cú swing đáng ngạc nhiên, bạn hay thêm ba bài tập dưới đây vào chế độ tập luyện.
Bài Tập 1: Kettle Bell Deadlift
Kettle Bell Deadlift là một trong các bài tập phối hợp tốt nhất. Đây là sự lựa chọn lí tưởng để tăng cường gân kheo, cơ mông và tăng cường sức mạnh phần dưới. Để tập luyện, chúng ta sẽ sử dụng 2 quả tạ để hỗ trợ.
Đặc biệt, nên bắt đầu từ những chiếc tạ có khối lượng vừa phải và tăng khối lượng dần dần.
Bài Tập 2: Suspended Row
Bài tập này giúp người luyện phát triển cơ xô và bắp tay. Phát triển sự phối hợp với cơ thể, dễ sắp xếp chỗ tập giúp golfer có thể tập luyện thường xuyên.
Động tác được thực hiện từ 2 đến 3 lượt và thực hiện 15 lần cho 1 lượt.
Bài tập 3: Inclined Push Up
Bài tập này sẽ tác động đến các nhóm: cơ ngực, cơ vai và cơ tay trước. Động tác này rất dễ để thực hiện vì không cần nhiều đồ hỗ trợ.
Bạn cần chú ý đến hơi thở khi thực hiện động tác này và khi thực hiện động tác hạ xuống nên làm từ từ để tăng sự tác động lên các phần cơ trên cơ thể. Tần suất thực hiện: 2 đến 3 lượt và 15 lần cho 1 lượt.
Phân tích địa hình sân Vinpearl Golf Nam Hội An: Tưởng dễ mà khó